红酒森林

您的位置:红酒森林 > 红酒百科 > 健康课堂 > 健康饮酒的几大建议
红酒森林
文章详情

健康饮酒的几大建议

时间:2019-10-10 09:55:08 | 来源: http://www.wine-forest.com/baike/jiankang/2639.html | 作者:红酒森林

  现在很多场合都能够见到酒水的品尝饮用,无论是在饭局,还是应酬或者是在在家中都会不小心摄入过多的酒精饮料,喝酒过多时能够容易引起进食过量,从而导致一些饮食上的计划,可见,健康的饮酒是比较重要的,那么,健康饮酒的几大建议有哪些那?

健康饮酒的几大建议

  计算喝酒量

  精确来说,一杯12盎司的淡味啤酒、一杯5盎司的红/白葡萄酒和一杯1.5盎司的烈酒的酒精量几乎是相等的,而且它们的卡路里数都在100左右。不过,有研究发现,餐馆里面提供的酒精饮料的杯量都比标准杯要大40%左右,这样的话,我们真正摄入的酒精量就比预想中的标准量要多。所以,喝酒的时候,要仔细判断自己到底喝了多少量,防止摄入过多的酒精和卡路里。

  喝酒之前先吃点食物。

  胃部空空的时候,酒精会被吸收得更快,让你在短短几分钟之内就感受到酒精的冲击感。不过,如果在喝酒之前,先补充一些精益蛋白或健康脂肪(两者的消化和吸收速度都比较慢),就可以减缓酒精的吸收速度。所以,在喝第一口酒之前,先吃点坚果或者新鲜的鳄梨沙拉酱吧。

  减慢喝酒速度

  引起酒醉和酒后暴食的最大诱因之一就是喝得太快太急。为了减慢喝酒的速度,可以在喝酒的同时预备一大杯水,每喝一口酒,就补充一部分水分。每喝完一杯鸡尾酒后,一定要喝12盎司以上的水。这个简单的喝酒技巧可以让酒精的摄入量降低至一半。

  避免无意识的进食行为

  如果你所在的酒吧会提供免费小食,最好远离它们。研究发现,如果把食物摆在你的面前,即使你一点都不饿,你也会无意识地把它们拿来咀嚼。不过,如果食品离你远远的,你就不会有这种无意识的进食行为。

  喝酒前后准备一些健康的低热量食品

  酒精饮料确实可以作为一种开胃食品,它会让人放下各种禁制,变得饮食无忌。所以,如果你不想要在喝酒的时候吃一下平时清醒时绝对不会碰的食品,就要在喝酒前想好酒后进食策略。可以在包里放几根天然能量棒,这样喝酒的时候如果想吃东西了,就可以拿出来“解解馋”,避免摄入油腻食品。在走进酒馆之前,先找找周围是否有比较健康的饮食店,这样酒后就可以去那里补充一些健康的食品。也可以在家里准备一些热量比较低的小食,如水果片、新鲜蔬菜、鹰嘴豆泥等。这样如果你在睡觉前突然想要吃点东西,就可以有所选择了。